Mindfulness-meditation er en bevidst måde at skærpe og fastholde opmærksomheden på den øjeblikkelige oplevelse. At være til stede i nuet – snarere end at hænge fast i ting, som er sket eller som vi ønsker vil ske.

Forskning på området viser, at mindfulness-meditation i mange tilfælde reducerer symptomer og har positiv effekt på menneskers holdninger, adfærd og selvopfattelse.

Bogen Mindfulness gennemgår øvelser, der kan hjælpe til at forhindre de negative tanker og følelser i at blive til selvforstærkende onde cirkler. En af vejene er bevidst at træne opmærksomheden, nærværet i forhold til kroppen og det, man sanser. Og at være mere rummelig over for alle følelser.

På den cd, der følger med bogen, finder du guidede øvelser, indtalt af bogens forfatter.

Her kan downloade tre andre øvelser, som også indgår i bogen:

• Kort body scan (ca. 16 min)
• Lang siddende meditation (ca. 33 min.)
• Langt yogaprogram (ca. 33 min.) bestående af øvelserne 'dødstille', bækkenrulninger, 'katten', bækkenrulninger og maveøvelser (Cobraen).