Øvelse 3: Led angsten på afveje

Når du registrerer ting i dine omgivelser, er det vigtigt, at du registrerer dem neutralt og vælger de ting, du erfaringsmæssigt ved, ikke vil forstærke angsten.

Denne øvelse virker ved, at du aktiverer din 'tænkende' hjerne. Øvelsen er brugbar, når du mærker, at angsten er på vej. Angst ’overdøver’ din tænkende hjerne, og du oplever, at det er svært at ’få fornuften med’ i din vurdering af situationen. Pludselig føles det som om, den situation, du befinder dig i, er virkelig farlig, og at det bare gælder om at komme væk. Dér skal du prøve at aktivere din tænkende hjerne. Det kan du gøre ved at vende opmærksomheden udad. Stop op, kig dig omkring og registrer, hvad der sker lige nu og her.

Hejrevej 43 | 2400 København NV | 3929 3909 | pf@psykiatrifonden.dk | CVR 1917 4883