4.

4. Få styr på dine bekymringstanker

Søvnen skal gerne være en nydelse, noget du ser frem til og glæder dig til. Undgå derfor at tage bekymringer med i seng. Afsæt tid om aftenen til at skrive bekymringer og forslag til løsninger ned i en dagbog, hvis du ofte er plaget af tankemylder og uro, når du skal sove. I filmen herover lærer du også en teknik til afslapning og til at berolige dig selv, hvis du har svært ved at falde i søvn.

Hejrevej 43 | 2400 København NV | 3929 3909 | pf@psykiatrifonden.dk | CVR 1917 4883