ANGST ELLER BEKYMRET FOR CORONA? SÅDAN KAN DU HJÆLPE DIG SELV OG ANDRE

Er du mere bekymret for tiden? Det er de fleste nok. Bange for at blive smittet, bange for at smitte andre, måske bange for at miste sit arbejde eller ked af at gå glip af vigtige begivenheder. Men nogle bliver mere bekymrede end andre. Det gælder naturligt de, der har et skrøbeligt helbred og mindre modstandskraft, men det gælder i høj grad også de, der i forvejen har det svært og måske lever med angst. Her kan du finde hjælp og gode råd, til at tackle corona-situationen.

Fem gode råd - til dig, der oplever angst og bekymring:

  • Se dig omkring og sig til dig selv, hvad du ser. Et billede, en radiator, hvad der nu end er på stedet. Det handler om at rette din opmærksomhed udad og komme tilbage til dig selv uden angsten.
  • Træk vejret helt ned i maven og pust angsten ud.
  • Tankestop – sig tanken imod og brems den. Sig simpelthen ”stop” for dig selv. Det kan give ro og plads til positive tanker.
  • Sørg for at sove godt.
  • Undgå at isolere dig. Lav aftaler med de mennesker, du holder af. Engagér dig i meningsfulde aktiviteter. Det får fokus væk fra de angstfulde tanker, og det giver dig noget at glæde dig til.

 

SÅDAN HJÆLPER DU BEDST EN, DER oplever ANGST PGA. CORONA-situationen

  1.        Lyt til personens bekymringer og tanker
  2.        Bryd isolationen med en et opkald, en sms eller en samtale på Skype
  3.        Hjælp med at skabe en struktur i deres hverdag
  4.        Forslå, at vedkommende slukker for nyhederne og i stedet ser en film

 

Find øvelser i det mentale motionscenter, der kan hjælpe dig

 "Sig angsten imod"

"Vælg de gode tanker"

"Sådan bryder du ensomheden"

"Morgengymnastik - Kom godt igang med dagen"

Har du brug for en at tale med? Kontakt vores rådgivning.

Telefon: 39 25 25 25

Chat: https://www.psykiatrifonden.dk/faa-hjaelp/chat.aspx 

 

STØT os - så vi kan hjælpe endnu flere

Vi passer på hinanden, og Psykiatrifonden fortsætter med at passe på alle dem, der har psykisk sygdom inde på livet. Men vi har stærkt brug for din hjælp. Rigtig mange mennesker med psykisk sygdom er lige nu er afhængige af, at vi bliver ved med at tage telefonen og svare på chatten. Og i øjeblikket tager vores frivillige rådgivere flere ekstravagter hver uge for at holde linjerne åbne.

Vil du modtage Psykiatrifondens nyhedsbrev?

Hejrevej 43 | 2400 København NV | 3929 3909 | pf@psykiatrifonden.dk | CVR 1917 4883