Det Mentale Motionscenter

Angst er en af de mest udbredte psykiske sygdomme. Her finder du øvelser, der kan hjælpe dig, når du oplever angst. Øvelserne kan også mindske generel nervøsitet, uro, frygt eller bekymringer.

Compassion er at være åben over for din egen og andres smerte og at have et ønske om at lindre denne smerte. Det kræver opmærksomhed, refleksion, empati og forståelse.

Måske har du en depression. Og måske har du gennem længere tid været trist, træt og modløs. Her får du konkrete råd og øvelser til håndtering af symptomer på depression.

De fleste af os oplever ensomhed på tidspunkter i vores liv – i kortere eller længere perioder. Du kan selv arbejde på at bryde ensomheden, så den ikke sætter sig og måske medfører psykiske problemer.

Kognitive vanskeligheder handler blandt andet om problemer med at huske, koncentrere sig og bevare overblikket. Det kan du fx opleve efter stress, angst eller depression.

Krop og psyke hænger uløseligt sammen. Øvelserne her er baseret på kropsterapi, hvor du arbejder med nærvær, åndedræt, kropsbevidsthed og kropskontakt.

Mindfulness går ud på at vågne op til det liv, du har lige nu. Til det liv, der er i dette øjeblik, på en måde, hvor du er venlig mod dig selv.

Posttraumatisk belastningsreaktion (PTSD) er en psykisk lidelse, der kan opstå efter voldsomme begivenheder, som du har været involveret i eller været vidne til.

Når du sover, genoplader du din krop og din psyke til en ny dags indtryk. Men tager du din søvn alvorligt?