Påvirket af skudepisoden i Field's?

Vi har samlet fire råd til, hvordan du kan takle situationen, hvis du eller én, du har nær, oplever at være i krise:

1. Sluk for nyhedsstrømmen – forsøg at tænke på noget andet, og lav noget, som du godt kan lide.
2. Vær sammen med andre og undgå at isolere dig selv – få fjernet fokus fra begivenhederne, men del også gerne dine bekymringer med dine nærmeste.
3. Ræk ud og få hjælp – kontakt Psykiatrifondens rådgivning, eller opsøg anden professionel hjælp.
4. Det er forståeligt, at tanker og bekymringer kan fylde. Men husk på, at en begivenhed som den, der er fundet sted, sker uhyre sjældent. Tænk på, at det at blive dræbt af en ukendt gerningsmand er omtrent lige så usandsynligt som det at blive dræbt af et lynnedslag.

Er du psykisk sårbar?

At være i krise er for de fleste mennesker en ubehagelig og voldsom oplevelse. Men for personer med psykisk sygdom og sårbarhed kan en samfundskrise eller et angreb som fx angrebet i Field’s være en særligt udfordrende oplevelse. Hvis du i forvejen har andre former for psykisk lidelse, kan situationen måske tricke din sygdom og forværre symptomerne, så det føles som et hårdt tilbageslag i din sygdomsproces. 

Personer med angst kan eksempelvis opleve en eskalering i bekymringstanker og kropslige symptomer såsom svimmelhed, hjertebanken og kvalme. 

Andre oplever, at angst udvikler sig til nye angstformer, der ellers ikke tidligere har været en udfordring. Fx kan en kriseramt person med socialfobi pludselig opleve at få agorafobi – angst for at færdes uden for hjemmet eller på store åbne pladser, som det kan være vanskeligt at komme hurtigt væk fra. Hvis man har denne form for angst, kan man også reagere på at være væk hjemmefra eller være borte fra andre, som man føler sig tryg sammen med.

Du kan også finde mere information om kriser og om hvordan du kan håndtere dem på vores temaside om kriser.

Herudover kan du finde forskellige øvelser for blandt andet søvnproblemer, angst og tankemylder i vores mentale motionscenter.